El ejercicio te hace fuerte frente al coronavirus

A nadie le suena a novedad que hay que hacer actividad física. Tampoco que es mejor moverse que no hacerlo y que cualquier ejercicio, por pequeño que sea, es saludable

Lo que aún no se sabe es si hacer ejercicio físico puede ayudar a reducir las posibilidades de contraer el coronavirus en estos tiempos de pandemia.

“Pero sí hay buenas noticias ya que se ha confirmado que hacer ejercicio ayuda a reducir el riesgo de fallecer si se contrae la Covid-19. Ese es el resultado de un estudio español realizado por el Hospital Clínico San Carlos, según explica a CuídatePlus Ricardo Salgado, cardiólogo del centro y primer autor del estudio. ”

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Ejercicio como medida preventiva frente al coronavirus

Lo que indica este estudio es que la falta de ejercicio físico en los pacientes ayuda a predecir el riesgo de mortalidad. De hecho, la investigación apunta a que mantener una actividad física regular aumenta hasta en ocho veces las probabilidades de no fallecer.

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¿Qué implicaciones tiene esta conclusión? Puesto que sigue sin haber un tratamiento específico, más allá de las vacunas, al abanico de medidas preventivas como el distanciamiento social, el uso en sociedad de mascarilla y el lavado de manos viene a unirse el ejercicio físico “como una medida sencilla contra la infección al alcance de cualquiera, que creemos que puede tener impacto en la salud de la población general.

Ejercicio como medida preventiva frente al coronavirus

habitualmente se aconseja realizar 150 minutos semanales, y mejor aún si son 30 minutos cinco días a la semana, dice Salgado. De hecho, las últimas recomendaciones de actividad de la Organización Mundial de la Salud van en esa línea y aconsejan que las personas, a todas las edades y con diversas capacidades, sean activas físicamente y realicen esos 150 minutos semanales, como mínimo. Los beneficios siempre son mayores si se realiza durante más tiempo.

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Sedentarismo frente a ejercicio mantenido

Los pacientes más sedentarios tuvieron un tiempo de ingreso mayor respecto y peor evolución, debido a más insuficiencia respiratoria, mayor síndrome de respuesta inflamatoria, y mayor mortalidad al compararlos con aquéllos con más actividad física”, añade Salgado. Además, entre los sedentarios se observó mayor porcentaje de fumadores y de insuficiencia renal. Hay que destacar, no obstante, que aquellas personas con menos actividad suelen tener más enfermedades y muchas veces son estas las que suponen una limitación para el ejercicio.

Por tanto, se trata de que en la población general aquel que mantiene la actividad física general y tiene cierto entrenamiento, aunque sea moderado, puede tener un pronóstico mejor si se infecta por el coronavirus que una persona sedentaria que no realiza ejercicio.